2013.11.28.
11:36

Írta: LupaW

Lelki wellness: a social media ès a szabad akarat

Mai cikkünk apropója egy a napokban a Rákóczi útra zuhanó meztelen férfi kapcsán az Indexen megjelent publikáció. A cikk, amelyet itt olvashatnak megemlíti, hogy a segítség elmulasztásának egyik oka az a félelem is lehetett, hogy a közbeavatkozóról esetlegesen fotó készülhet a meztelen férfi "társaságában", amely aztán megosztható lesz a közösségi portálokon.

Itt jelenik meg egy új szociálpszichológiai jelenség, amelyhez hasonlót legfeljebb nagyanyáink ismerhettek, mégpedig az életünk minden eseménye feletti állandó kontroll (Socially Controlled Behavior), valamint a szabad akaratunk szerinti cselekvés saját magunk által történő korlátozása (tartunk a "nagyközönség véleményétől"). Legtöbbször elég csupán annak a tudata, hogy gyakorlatilag bármikor, bármelyik cselekedetünknek akát több százezer nézője is lehet.

A jelenség leginkább a fiatal, 13-20 éves korosztályt érinti, éppen ők azok, akik leginkább érzékenyen reagálnak társaik negatív véleményére (lásd az "online kínzás" elől öngyilkosságba menekülő tinédzserek esetét). Az állandó "publicitás" által fenyegetett fiatalok (hangsúlyozzuk, elég a fenyegetettség fennállása) szinte elveszítik szabad akaratukat, megtanulnak a társaik elvárása szerint viselkedni életük szinte minden egyes percében. A "Tetszik" gomb átadja a külső világnak - tehát rajtunk kívül álló elemeknek - a cselekedeteink és életünk minőségének megítélése fölötti hatalmat.

A másik oldalról a social media olyan hatalommal ruházza fel a "résztvevőket", amelyet nem érdemeltek ki, nem harcoltak meg érte. Otthon, kényelmesen, az íróasztal mögül és főleg arctalanul-névtelenül ugyanis gyakorlatilag képesekké váltunk akár tönkretenni egy ember életét. Elég egy fotó az áldozatról, esetlegesen módosítva, akár fejeket meztelen testekre photoshopolva, nem folytatjuk, a lehetőségek tára szinte végtelen. A végállomás pedig amegosztás. Az információ perceken belül eljut sok száz, sok ezer ismerős-ismeretlenhez.

Nem kell hangsúlyoznunk, hogy kiemelten fontossá válik a család szerepe a gyerekeknél a helyes értékrend és önbizalom kialakításában, még mielőtt a kicsik az internet és a social media hatásai alá kerülnének (legjobb lenne azért egyszerűen kimaradni belőle).

medmaster-cyberbullismo

A modern technológia azonban nem csak a fiatalok és a social media világában jelenik meg mint viselkedés-módosító eszköz. A politikusok vagy hírességek esetében is elég egy alkalmatlan pillanatban készült fotó ahhoz, hogy tönkretegyen egy hosszú éveken át fáradságos munkával felépített karriert. Amíg régen ehhez szervezés, fotós szakértelem és drága felszerelés kellett, mára egy kezdetleges mobiltelefonnal is megtehető (ez a "fontos emberek" társaságában lévők hatalma, innen kap nagyobb szerepet a megbízhatóság is, minden pont úgy, mint anno.....).

Megteremtettük tehát saját magunk diktatúráját, létrehoztuk az orwell-i Nagy Testvért, pedig csak egy klikk lenne véget vetni mindennek.

Mint minden trendnek, a social mediak népszerűségének is előbb-utóbb vége kell, hogy szakadjon, reméljük inkább előbb, mint utóbb. Addig is figyeljünk oda gyermekeink lelki egészségére és töltsünk velük minél több időt!

Szólj hozzá!

2013.11.20.
09:01

Írta: LupaW

Hogyan éljük túl a hideget - megfázás nélkül?

Valljuk meg az igazat, e sorok írója nagyon fázós. Nem retteg azonban a hidegtől, sőt, kifejezetten kedveli azt és ma reggel is a futásnak áldozott 45 percet. Mert mi lehet szívmelengetőbb, mint a röpködő mínuszok ellenére is bebugyolálva melegedni, esetleg egy forró tea (na jó, kakaó), a gyerekek és pár jóbarát társaságában...? Mindezt ráadásul a legjobb a hegyekben megtenni, egy jó kis szánkózás vagy bármilyen a szabadban végzett testmozgás végeztével.

Hogy a mozgás télen is szerves része kell, hogy legyen életünknek, nem kérdéses. Sokakat elriaszt a rossz idő és százféle kifogást húzunk elő arra, hogy a nedves-borongós zimankóban ne kelljen futócipőt húznunk vagy az uszodág vagy edzőteremig elmennünk. Jól ismerik ezt a jelenséget a fitneszterem tulajdonosok is, akik a "kéthavi sportolók"-nak hívják a hidegtől megfutamodókat (a fürdőruhaszezon végeztével, augusztus végén - szeptember elején rohamosan nő a beiratkozók száma, akik jelentős része az első lelkesedést követően november közepéig-végéig húzza az edzésre járást).

Szervezetünk azonban hálás lesz a télen, szabad levegőn végzett sportért. A híresztelésekkel ellentétben a hidegben való mozgás erősíti az immunrendszert és felpezsdíti a vérkeringést. Furcsa módon (nem is annyira furcsa) a rendszeresen a szabad levegőn sportolók jóval kevesebb valószínűséggel betegszenek meg és nagyon ritkán küzdenek megfázással.

guy running cold-300x226

Testünk ráadásul az állandó kb. 36,5 fokos testhőmérséklet fenntartása érdekében folyamatos "fűtő" munkát végez, ennek a munkának az itenzitása jelenti az ember "alap anyagcseréjét", vagyis azt, hogy sportolás nélkül mennyi energiát (kalóriát) égetünk el naponta. Ez az adat egyéntől függő, a befolyásoló tényezők pedig a nem, testfelépítés, izomtömeg mennyisége és aránya a zsírszövetekhez, életmód, egyéni és/vagy örökletes adottságok. Logikus, hogy ha a környezetünk hideg, akár a fagypont alatti, akkor a szervezetünknek jóval több "munkára", energiára lesz szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a megfelelő testhőmérsékletet.

A sportolók például abban az esetben is jóval több kalóriát égetnek, ha egy hétig nem mozognak, egyrészt a már meglévő izomtömegnek, másrészt pedig a test "memóriájának" köszönhetően, amely az aktív sport abbahagyása után is még sokáig fenntartja a régebben kialakult anyagcserét.

A téli sport nem utolsósorban kifejezetten jót tesz az ilyenkor amúgy rosszkedvre hajlamosoknak.

Ne felejtsünk el tehát jól felöltözni, sál, sapka, kesztyű és irány a Margit-sziget!!!

Még egy jótanács: télen gyakran nem érezzük a szomjúságot olyan élesen, mint nyáron. Ne felejtsünk el legalább 2 liter folyadékot inni a hidegben sem!

3 komment

Címkék: tél hideg sport a hidegben téli wellness

2013.11.02.
08:05

Írta: LupaW

Jön a hidegfront! Kik lesznek az áldozatai?

Igaz, hogy a szokásostól jóval kellemesebb októberben volt részünk, a hideg azonban nem sokáig várat már magára, napokon belül érkezik, a hőmérsékletváltozás pedig rendkívül éles lesz.

A hidegfrontra érzékenyek már 2-3 nappal a front megérkezése előtt jelzik a veszélyt, ennek pedig nem csupán pszichológiai oka van.  Ebben a front megérkezését megelőző időszakban a légnyomás fokozatosan csökken, a levegő pedig az igen enyhe légmozgás mellett meglehetősen száraz marad. Ezen körülmények oda vezetnek, hogy a légtérben található pollenek és szennyezőanyagok szinte "megállnak a levegőben".

És hogy kik az érintettek? A front érkezését megelőző napokban leginkább a krónikus ízületi fájdalommal-problémákkal küszködők tapasztalhatják betegségük akutizálódását. Tipikus példa a gerincsérvben szenvedők tél eleji panaszai.

Ezenfelül gyakorlatilag minden krónikus gyulladásos megbetegedésekben szenvedő és az időjárásváltozásra érzékeny egyén (nagy részük...) megszenvedi az első hideg napokat. Lássuk, melyek is a hidegfront negatív hatásai:

mal-di-testa-per-box2

  1. Az immunrendszer védekezőképességének csökkenése, a gombás-virális-bakteriális fertőzések előfordulásának növekedése.
  2. A reumatikus, ízületi megbetegedésekben szenvedőknél az akut fájdalom megjelenése. Legjellemzőbb a gerinctáji megbetegedések esetén.
  3. A szív és érrendszeri megbetegedések súlyosbodása, arra hajlamosak esetében a vérnyomás mindkét értékének emelkedése, szorongó egyéneknél tachicardia.
  4. Az immunrendszer működésének általános csökkenése, hajlam a felsőlégúti megbetegedésekre.
  5. Asztmás egyéneknél a rohamok előfordulása valószínűségének növekedése.
  6. Vesekövektől szenvedők esetében fájdalom főleg az éjszaka második felében illetve a hajnali órákban.
  7. Migrénre hajlamos egyéneknél erős fejfájás főként a pihenés időszakában (az ún. "hétvége-szindróma")
  8. Pszichés problémák esetén irritabilitás, szorongásra hajlamos egyéneknél pedig hangulatingadozás és alvási problémák, gyakori éjszakai ébredésekkel.

A gyógyszeres terápiák, mint tudjuk, maximum átmeneti és rövid távú megoldást nyújtanak a fent felsorolt problémákra. Hogy mégis mit tehetünk a hidegfront kellemetlen hatásainak kiküszöbölésére, a következő cikkünkben eláruljuk. Addig is, tartsuk magunkat melegen és élvezzük az utolsó napsugarakat.

Szép napot Mindenkinek!

2 komment

Címkék: tél hidegfront migrén

2013.10.10.
22:19

Írta: LupaW

Well-ness-t akarunk...! Elérhető vagy csak álom marad?

A kiegészítő-feszültséglevezető-örömgyűjtő tevékenységek hiányát egyre inkább tapasztaljuk saját bőrünkön is (pontosabban az idegeinken). Az életforma, a fogyasztás hallatlan fejlődése szinte észrevétlenül ellopta ezeket.

Már legfeljebb a népdalkörben énekelnek az asszonyok díszletszerű tollfosztás közben, a kézművesek kivételes foglalkozásúakká, hagyományőrzőkké, népi iparművészekké váltak.

Gondolkozott már azon, hogy sok ember oda-vissza közlekedési dugóban közelíti meg a lovardát, a kerékpárutat, kocogó-terepet és a wellness szállás lehetőséget?

rilassamento-new

Szó sincs arról, hogy a hétvége szabad, a családé, a pihenésé.

A televízió késő este is ontja az akciófilmeket és a hírek jószerivel csak katasztrófákról, terrorakciókról, félelmetes történésekről számolnak be.

A világnak nincsen egyetlen biztonságos helye - gondolhatnánk ezek alapján - ahol kikapcsolódhatnánk egy kicsit.

A nehezedő létfenntartási körülmények az emerek többségének csökkent tartamú szabadidejének felhasználását a passzív, befogadó jellegű pihenés irányába tolja és erre ösztönöz a fogyasztási eszközök (elsősorban szórakoztató informatika) minden várakozást felülmúló fejlődése is.

Bizonyított tény azonban, hogy az igazi, és tartós feszültségoldást csak az aktív, kreatív tevékenységek biztosítják!

Az exkluzív wellness egy része a mai világban könnyen elérhető. Minőségi wellness szállodák százai nyújtanak igazán exkluzív szolgáltatásokat, amely elegendő a test feltöltődéséhez, de figyeljünk a lelki feltöltődésre is!

Bárhová is megyünk wellnessezni, nézzük meg a hely érdekességeit is, találkozzunk a helyi lakosokkal és próbáljuk felfedezni azokat a szépségeket is, amik a wellness szállodán kívül találhatók! A legjobb, ha az autónkat is pihenni hagyjuk erre az időre!

Szólj hozzá!

Címkék: modern wellness

2013.10.09.
12:46

Írta: LupaW

Aktív, természetközeli pihenés, városnézés és rekreáció Mórahalmon!

Gyógyfürdő kicsiknek és nagyoknak, házias ételek és igazi szeretetteljes vendéglátás! Aktív, természetközeli pihenés, városnézés és rekreáció! Sok wellness szállodában játram már, de itt van valami egyediség, amit érdemes felfedezni!

Először is le kell szögeznem, hogy három 8 év alatti gyerekkel nem könnyű wellnessezni! Egy két éjszakás wellness hétvégét követően vasárnap este 8 órakor a fotelben ülve aludtam el úgy, hogy a vízes cuccokat még ki sem pakoltam a bőröndből.

De el kell, hogy mondjam, hogy megérte!

Mórahalom egy kis gyöngyszem Szegedtől 20 perc kocsikázásra, ahol a Colosseum Hotel****superior-ban minden adott egy aktív kikapcsolódáshoz. Mi családi lakosztályt foglaltunk, ami két szobás, jól felszerelt, kényelmes. Az ágyak szélesek, jó minőségű matracokkal, jó hangszigeteléssel, még a gyerekek is 6:45-ig aludtak - ez nálunk egy külön ajándék!

morahalom colosseum hotel 6042

A személyzet nem mívelten, hanem eredendően kedves, nyitott és segítőkész, az ételek kiválóak, igazi különegességekkel, mint a rántott borjúláb, vagy velő, de persze megtalálhatóak különböző halkülönlegességek, vagy a tenger gyümölcsei is.

A desszertes pult ízei egyszerűen rabul ejtenek!

Wellnessezni reggel 8:00-tól késő estig lehet akár a szállodában, ahol mindezek megtalálhatók:

  • több beltéri medence élményelemekkel
  • jacuzzi
  • gyermekmedence a legkisebbek számára
  • szaunapark: infraszauna, gőzkamra, sókamra, finn szauna
  • Kneipp-taposó medence

akár a szomszédos Szent Erzsébet Mórahalmi Gyógyfürdőben, amit nemrég újítottak fel és - szerény véleményem szerint - Magyarországon a legjobbak között van!

A gyógyfürdőben hatalmas kültéri területen gyógy- és élménymedencék, valamint egy 33 m-es úszómedence, a benti részben szaunapark, tanmedence, gyógy- és élménymedencék (sodrófolyosó,  gyerekmedence csúszdákkal és élményelemekkel), valamint két hatalmas csúszda vehető igénybe.

morahalom colosseum hotel 6040

Ide a szállodavendégek egy zárt folyosón keresztül a kötösükben átsétálhatnak bármikor.

Masszázsok és különböző kezelések mind a szállodában, mind pedig a gyógyfürdőben igényelhetők.

Hát, ez az alapszolgáltatás, ami épp elegendő lenne, de mindezeken felül számos kirándulóhely - tanösvény, bivalyrezervátum, tájvédelmi övezet, lovaglási lehetőség. Mi a közeli Madarász tó melletti tanösvényen mentünk végig és arra a 2 órára visszakerültünk az érintetlen természetbe, amely szintén megadja a wellness érzést az embernek.

Hazafelé menet Budapestre útbaejtettük Szegedet, ami a 3 kedvenc magyar városom között szerepel. Egy kis városnézés és cukrászda program, aztán irány haza fáradtan, de feltöltődve!

A kisfiam otthon azt mondta: "Ha lenne három kívánságom, akkor az egyik az lenne, hogy ebben a szállodában lakhassak mindig, a második pedig az lenne, hogy mindig ilyen jókat egyek!"

Na, akkor tényleg megérte!

morahalom colosseum hotel 6046

Szólj hozzá!

Címkék: Mórahalom természetközeli wellness Colosseum Hotel****

2013.10.03.
09:02

Írta: LupaW

Skótzuhany - a jótékony sokk

Mit is értünk skótzuhany alatt? 

doccia skot

Skótzuhany a testre irányított sok-sok, váltakozó hőmérsékletű vízsugár. A víz hőmérséklete nagyjából 12-16 fokostól 38-40 fokig váltakozik. Fontos, hogy a vízsugarak fokozatosan, alulról fölfelé és jobb oldalról a bal felé érjék a testünket, mérsékelve ezáltal a szívre gyakorolt hatást. 

A váltás hidegről melegre és fordítva (főleg fordítva:-), valóságos áramütésként érheti a testünket, hatása azonban kifejezetten pozitív:  javítja a vérkeringést, a pórusok kitágulásának és gyors összehúzódásának stimolálása által növeli a bőr rugalmasságát és nem utolsósorban energiabombaként hat.

Mi a siófoki Wellness Hotel Residence-ben próbáltuk ki a skótzuhanyt, hogy kivételes hatása van, afelől nincs kétség:-) A staff szerint olyan 10-ből 1-2 az arány, aki végigcsinálja a teljes "kezelést". Érdemes figyelni az "in treatment" arcokat is:-) 

Ha Ha a Balatonnál jártok, feltétlenül ugorjatok be hozzájuk!

Foglalás: http://wellnesscentrum.hu/siofok_residence_wellness_hotel#

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: Siófok skótzuhany Wellness Hotel Residence wellnesscentrum.hu

2013.09.26.
14:33

Írta: LupaW

10 jótanács futóknak

1. Ne siess. A jó kondi és az eredmények csak fokozatosan és rendszeres edzés után jönnek.

2. Ha most kezdesz futni, az első 1 hónap mindenképpen nehéz lesz, úgy érzed majd, mintha súlyzók lennének a lábaid helyén. Tarts ki, el fog múlni. Biztosan.

3. Soha ne felejtsd el a nyújtást futás előtt és futás után. Nem optional. 

4. Ha van rá lehetőséged, erősíts edzőteremben. 

5. Figyelj az étkezésre. A megfelelő diéta talán az egyik legfontosabb fegyver a futó kezében, a siker felé vezető úton. 

6. Felejtsd el a liftet, akárhol is vagy, lépcsőzz.

7. Szerezz be kifejezetten futóknak szánt ruházatot, a futócipőt pedig szakboltban vedd. Ne feledd, a cipőt a testalkatod és a futási szokásaid alapján kell választanod. Kérj tanácsot szakképzett eladótól.

8. Maximum 3 havonként változtass az edzésmódszeren. Iktass be rövid sprinteket, "indánszökdelős" szakaszokat, oldalazó ugrásokat. 

9. Tartsd számon minden egyes futásod eredményeit, megtett táv, idő stb. Ebben segítségedre lehet számos app, mint pl. a RunKeeper.

10. Találd meg a legjobb időszakot a futásra. Van aki reggel teljesít jobban, van aki az esti órákban.  

+1: Kitartás és rendszeresség garantáltan meghozzák az eredményt!

10037 1349196651 corsa

Szólj hozzá!

Címkék: futás 10 jótanács futóknak

2013.09.02.
14:45

Írta: LupaW

Fussunk vagy tekerjünk, avagy hány Rudi az óra?

Régi dilemma a mozgás szerelmesei számára, mai postunk megpróbál tisztázni néhány ezzel kapcsolatos tévhitet. Hogy mindkét mozgásforma jobbat tesz testünknek-lelkünknek, mint az otthoni televíziózás, afelől nincs kétség.

A futás és a kerékpározás egyaránt ritmikus, aerob és egyszerre több izomcsoportot dolgoztató mozgásforma, különbségek azért mégis akadnak.Általánosságban véve a futás több kalóriát éget, mint a kerékpározás.

Egy 70 kilós, óránként kb. 13 km/órás sebességgel futó férfi (ez azért egy elég komoly tempó, főleg, ha egy órán keresztül szeretnénk tartani, de hát a kutatást ezekkel az adatokkal végezték..) egy óra alatt kb. 1000 kalóriát éget el. Szemléltetésképpen ez 3 darab Pöttyös Túró Rudi kalóriamennyiségének felel meg.

Ugyanez az ember, 25-30 km/órás kerékpározással (szintén igen erős tempó..) csupán 850 kalóriát éget egy óra alatt. Egy ilyen tevékenység előtt pedig csupán 2 és fél Túró Rudit falhatunk be lelkiismeretfurdalás nélkül.

Kalóriaégető hatásukon kívül mindkét sport egyszerűen csükkenti az éhségérzetet. A kutatás szerint a sportolók vérében csökkent a grelin elnevezésű hormon, amely többek között mint az éhséget stimuláló hormon ismert. 

A futásnak van azonban egy komoly hátulütője, mégpedig a fokozott sérülésveszély, valamint az ízületekre mért komoly megterhelés. Túlsúlyos, vagy akár csak "testes" férfiak-nők esetén tehát válasszuk inkább a kerékpározást. 

Végülis a lányeg, hogy MOZOGJUNK, heti legalább háromszor 1 órát. Jó tekerést, jó szaladást!

CZCLE

RUN

Szólj hozzá!

Címkék: futás kerékpározás Túró Rudi elégetett kalória futás

2013.07.07.
11:06

Írta: LupaW

Étkezzünk szezonálisan!

Hogyan érezzük jól magunkat nyáron a nagy hőségben is? A szokásos "fogyasszuk elegendő menyiségű vizet" típusú tanácsokon felül fontos lenne alapjaiban változtatni az étkezési szokásainkon, vagyis évszakonként az éppen szezonális étkek fogyasztására kellen koncentrálnunk.

Nem véletlen, hogy a legjobb éttermek évszakonként - sőt gyakran kéthetente-havonta - változtatják az ajánlatukat. A szervezet igenis azokat az alapanyogokat igényli, amelyek éppen akkor teremnek.

Nézzük a júliusi termést, miből állítsuk össze az ebédet-vacsorát:

Gyümölcsök:

cseresznye, sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack, szilva, málna, szeder

Zöldségek:

uborka, fejes saláta, cékla, paradicsom, paprika, répa, fokhagyma, cukkini, hagyma

spesa luglio

Szólj hozzá!

Címkék: nyár hőség szezonális zöldség július szezonális gyümölcs július

2013.06.12.
14:13

Írta: LupaW

A tökéletes reggeli kávé 5 jellemzője

Ha nem is annyira egészséges, de a lelkünknek nagyon is jót tesz egy kávéval kezdeni a napot. És hogy mik a tökéletes reggeli kávézás feltételei?

1. LOCATION, vagyis a hely megválasztása. Legjobban tesszük, ha a reggeli kávé helyét egy életre választjuk, de tartson legalábbis tovább, mint egy manapság már (sajnos) átlagos házasság. Ízlés kérdése is lesz innentől kezdve az egész.

2. COMPANY, vagyis a társaság. Itt a reggelente ugyanabban az időben a helyszínen tartózkodókat értjük. A hónapok, évek folyamán barátságok, szerelmek, de legfőképpen szeretői kapcsolatok születnek a reggeli kávézásból. 

3. COFFEE, nem utolsósorban... Merthogy azért nehéz jó kávét találni Budapesten. itt szempont kell, hogy legyen a választék is, mivel jobb napokon kávé, borús időben macchiato, rossz hangulat esetén pedig cappuccino, kakaóval a tetején jár. 

4. NEWS, vagyis a reggeli kávé elfogyasztása közben a hozzánk áramló napi hírek mennyisége és minősége és a források hitelessége. Ha jobban kedveljük a közéleti-politikai sztorikat, melegen ajánljuk az Újlipótvárost, a gossip-kedvelők kedvnec helyei a belvárosan lesznek, a magánéleti drámák legtöbbjét pedig a hétkerben hallhatjuk. 

5. BARMAN, szinte a legfontosab tényező. Legyen állandó, a folyamatos fluktuáció nem vall jó üzletvezetésre. Ezenkívül a nagy Ő-vel személyes kapcsolatba kell, hogy kerüljünk, így a reggeli kávé lassan az életünk részévé válik. 

Jó kávézást!

coffeeshop

Szólj hozzá!

Címkék: kávé reggeli kávé Dunapark

süti beállítások módosítása