Ma mi kérdezünk Titeket: mit terveztek a nyárra a wellness és a kikapcsolódás jegyében? Írjátok meg kommentben, legyen az akár egy lazulós délután a teraszon vagy wellness vakáció...
És mi lenne az, amire igazán vágytok?
Wellness vakációs ajánlatokat találtok dögivel a www.wellnesscentrum.hu oldalon is, jó böngészést!
Miért is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása? É miért fontos, hogy ez a folyadék lehetőség szerint tiszta (vagy ásványi anyagokkal dúsított) víz legyen?
A víz nélkülözhetetlen az anyagcsere működéséhez, fontos szerepet játszik az emésztési folyamatok során és szintén elengedhetetlen a test állandó hőmérsékletének biztosításához. Egy felnőtt ember teste össztömegének mintegy 60%-át alkotja a víz, míg ugyanez az arány a születéskor 75%. A vízzel leginkább telt testrészünk a bőr, amelynek mintegy 70%-át alkotja a víz, főleg a bőr alsóbb rétegeiben.
A víz kulcsszerepet játszik az agyműködésben is. Vízmegvonás esetén csökken a koncentrálóképességünk, hamarabb elfáradunk, romlik a döntéskészség, súlyos esetekben akár hallucinációk és ájulás is felléphetnek. A nemrégiben tragikus körülmények között elhunyt Erőss Zsolt is - az eddigi kutatások szerint - végülis a vízhiány, kiszáradás áldozata lett.
Ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk, mert az már a kezdődő kiszáradás előjele lehet. Igyunk folyamatosan VIZET.
Szép hétvégét mindenkinek!
Táplálkozás, étkezés, de leginkább étrend. ÉT-REND. Ez a legjobb elnevezés arra, amit a szervezetünkbe viszünk nap, mint nap. A szóban benne van mindaz, amit ennek jelentenie kellene. Az étkezés rendjét. Mégis hajlamosak vagyunk azt enni és akkor, amikor éppen megéhezünk, vagy amikor éppen időnk van.
A helyes étrend nagyjából a mediterrán étrend lenne, vagyis reggel szénhidrát (édes), tízóraira egy gyümölcs, ebéd szintén szénhidrát (tészta, rizs, mindenféle szuperfeldolgozott szószok nélkül), uzsonára szintén egy gyümölcs, vacsorára pedig sovány hús (csirkemell, pulykamell) és züldsaláta, paradicsom (a zöldsaláta pedig nem ecetes-cukros lében, hanem egy kevés extraszűz olívaolajjal).
És Ti, hogyan és mit esztek a dolgos hétköznapokon?
Nálunk nem annyira elterjedt, sőt, valószínűleg bármely munkáltató értetlenül meredne ránk, ha a sziesztát igényelnénk a munkadő alatt. Pedig sokkal hatékonyabban tudnánk folytatni a napot egy 20-25 perces szusszanás után (természetesen nem a kávé-cigi-szünetre gondolunk). Sokan gondolják, hogy a szieszta a mediterrán országokban a déli nagy melegek elkerülését szolgálja, ez azonban csak részben igaz. Mindenkinek szöksége lenne egy kis ebéd utáni pihenésre.
Azonnali pozitív hatással van a figyelemre, stresszoldó hatású és javítja az érrendszer működését.
A NASA (igen..) pilótákon végzett kutatásai szerint a délutáni szieszta ideális időtartama 26 perc, ennél kevesebb nem elegendő, ennél hosszabb napközbeni alvásssal töltött idő pedig már a fentiekkel pont ellenkező hatással jár.
Megyek is alukálni egyet, jó éjszakát.
Az étrendkiegészítők rendkívül hasznosak lehetnek, már amennyiben ésszel használjuk őket. Mint sok más esetben, legfontosabb a mértékletesség. Tévedés azt gondolni, hogy egy-egy pohár multivitamin-shake reggel, délben és/vagy este képes helyettesíteni a megfelelő és sokoldalú táplálkozást.
Az esetleges vitaminhiányos állapotok megállapítása kizárólag orvos feladata. Könnyelműség saját döntésből, mondván "mostanában fáradt vagyok, biztos magnéziumhiányom van.." bármiféle étrendkiegészítő szedését elkezdeni. Az "ártani nem árt" elv sem biztos, hogy minden esetben igaz.
Bármilyen panasz esetén kérjünk alapos kivizsgálást háziorvosunktól, ő lesz majd, aki előírja a szükséges/hasznos étrendkiegészítők szedését.
Nem elegendő mennyiségű vitamin fogyasztása a mindennapos táplálkozás során nagyban növeli a különféle betegségek kialakulásának kockázatát. Nem egyszerű azonban az "elegendő mennyiség" biztosítása a szervezet számára. Egyes kutatások szerint a lakosság legalább 75%-a nem jut elegendő - vagyis a szervezet számára ideális környezetet biztosító - vitaminhoz.
Hogy étkezési szokásaink radikális megváltoztatása vagy pedig étrendkiegészítők szedése inkább a megoldás az egyensúly helyreállításához....? A következő post-ból megtudjátok, tartsatok velünk!
Átlagosan 116 féle méreganyag található meg a szervezetünkben. Adalékanyagok, tartósítószerek, szmog, a helytelen táplálkozásból adódó nem megfelelő emésztés, a tisztítószerekben található kémiai anyagok és még sorolhatnánk... A méreganyagok aztán a zsírsejtekben tárolódnak, majd a máj feladata lesz azok kiválasztása, semlegesítése.
A tavasz a megújulás ideje és a legjobb időszak egy alapos, de nem megterhelő méregtelenítő kúrához. következő néhány postunk a tavaszi méregtelenítő kúrához ad tippeket. Hogyan kezdjünk hozzá? Íme a mi tippjeink:
1. Fogyasszunk elég vizet!
A víznek létfontosságú szerepe van a méreganyagok a szervezetből való kiürítésében. Ezenkívük kevesen tudják, de a fáradt, bedagadt végtagoknak is jót tesz, gyakorlatilag "vízzel hajtjuk ki a szervezetünkből a vizet" Adjunk hozzá frissen facsart narancs -vagy citromlevet is, így egy kis C-vitaminnal is jutalmazzuk a megfáradt szervezetünket.
2. Kerüljük a mesterséges édesítőket. Az alábbi mellékhatásokkal számolhatunk:
- fejfájás, a migrénre hajlamosak között különösen nagy a rizikó
- emésztési problémák
- kiütések, pattanások megjelenése a bőrön
3. Ha még eddig nem tettük meg, letenni a cigarettát! Nyáron a melegben többszörösen fejtik ki negatív hatásukat, a szervezetnek már így küzdenie kell az évszakváltás okozta stressz-szel!
Mára ennyi elég is, itt a tavasz, törődjünk kicsit többet magunkkal!
Az ebédet már megemésztettük, az irodában nagy a hajtás, kellene egy kis szünet!!!! Ilyenkor futunk automatikusan a kávéautomatához, jobbik esetben egy közeli kávézóba.
A pihenőidőben azonban a testünk-lelkünk hálásabb lenne egy csésze teárt, amely amellett, hogy ugyanolyan élénkìtő hatással redelkezik, mint a kávé (a benne található teinnek köszönhetően),ugyanakkor a teaivás rituáléjának köszönhetően relaxáló hatású is. Egy csésze teát nem szokás egy kortyra ledönteni, nehéz is lenne.
A zöld tea ezenkìvül ásványi anyagokat és aminosavakat is tartalmaz.
A mi ajánlatunk tehát: tea a kávé helyett! Jó teázást:-)
Itt vagyunk az aromaterápia rovat második részével, amikor is a relaxáló illatokról ejtünk pár szót.
Levendula: az egyik legszélesebb körben használt illóolaj, nyugtató és relaxáló hatású.
Jázmin: stressz -és feszültségoldó hatású, antidepresszáns
Kakukkfű: illóolaja javìtja a memóriát és segìt a kocentrálásban. Idegrendszert nyugtató hatással is rendelkezik.
Szantálfa: rendkìvül "meleg" illat, gyakran használják meditáció közben is, idegnyugtató hatású.
Idén május 9 és 12 között kerül megrendezésre Európa egyik legnagyobb és legelismertebb kiállìtása - vására - bemutatója wellness témában.
Az olaszországi Riminiben lezajló eseményen a megjelenő cégek bemutatóin kìvül konferenciák, workshopok, fitness -, pilates és a legújabb wellness módszerek bemutatói szórakoztatják majd az odalátogatókat.
További informaciókat a www.riminiwellness.com oldalon találhattok.
