Napi Wellness

Az "Aromaterápia" rovat első részét olvassátok ma, amikor is a stimuláló illatokról ejtünk pár szót. Rozmaring, menta, citrom és eukaliptusz.

Rozmaring: úgy tartják, a rozmaring stimulálja az agyi működést, javìtja a szellemi teljesìményt.

Menta: a szellemi és fizikai fáradtság ellen nyújt védelmet illetve segìt a regenerációban.

Citrom: stressz -illetve depresszióellenes hatású, segìt a "tiszta fej" megőrzésében.

Eukaliptusz: az eukaliptuszolaj elsősorba a felsőlégúti megbetegedések kúrálásában való pozitìv hatásáról ismert, de fejfájás esetén is hatásos gyógymód lehet.

A kókuszdió leve az egyik legfrissìtőbb létező természetes ital, fogyasztása immár az egész világon elterjedt, kivételes tápanyag -és vitamintartalmának köszönhetően. A kókuszlé az egészséges, zöld és sértetlen kókusz feltöréséből nyerjük. Szìntelen, ìzre édes és mindenekfelett steril itóka. Cukor, vitaminmok, ásványi sók, enzimek, aminosavak.. gyakorlatilag minden megtalálható bennük.

Ne tévesszük össze a különféle feldolgozott, cukrozott készìtményekkel, sem a kókusz gyümölcsének vìzzel való összekeveréséból származó sűrű, tejszìnszerű folyadékka, a kókusztejjel sem!

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a kókuszdió levében ben található citokininek nagy szerepet játszanak rákos sejtek kialakulásának a megelőzésében, a sejtek elöregedésének lassìtásában, valamint trombózisos tünetek kialakulásában. Ezenfelül ezt az italt gyakran ajánlják hasmenéses állapotok esetén trópusi országokban, a szervezetből távozó folyadék és tápanyagok gyors pótlása céljából. A vitaminok közül vas, kálcium, magnézium -és cinktartalma igen magas, 1 dl-ben ezenfelül 250 mg káliumot és 105 mg nátriumot tartalmaz.

A nyári hőségben még jobban esik majd!

Tavasz, megújulás, ki a szabadba, futkározzuk, levegőzzünk, de mindenekfelett egy kicsit kényeztessük magunkat. Mai ajánlatunk elsősorban az elfoglalt és dolgozó anzukáknak szól. Vegyünk ki egy szabadnapot és áldozzunk magunkra egy is időt, a hosszú fagyoskodás után szinte kötelező! Ez lenne a mai wellness tippünk Nektek, és hogy hogyan is tölthetitek azt a nagyon értékes pár órányi szabadidőt?

I'me néhány tipp:

1. Ha a gyerekeket óvodába/iskolába vittük, jöhet a reggeli egy friss újság vagy a kedvenc könyvünk társaságában. A wellness napra lehetőleg "könnyű" olvasmányt válasszunk:-) Csendes, nyugodt helyen, ahol kitűnő a péksütemény, finom a kávé, nincs tömeg.  Én az újlipótvárosi Dunapark Kávézót választanám. 

2. Irány a fürdő! Akár a Széchenyi, akár a Gellért, fő a pihenés, szauna, gőzfürdő, esetleg egy relaxáló masszázs. A klasszikus gyógyfürdőkön kìvül most már számos szálloda ajánlatában megtalálhatjátok az "1 napos wellness csomagot", tehát belépő, wellness részleg használata, néhány helyen még szállodai szobát is a rendelkezésetekre bocsátanak a wellness napra. Ajánlatokat a www.wellnesscentrum.hu  oldalon találhattok, Budapesten pl. a Ramada Hotelt ajánljuk. 

Ha nem ìgy, akkor Ti hogyan töltenétek egy teljes, egész napot? Kìváncsiak lennénk rá, ìrjátok meg kommentben a Ti wellness napotokat!

És ha bárki is oktalan lelkiismeretfurdalással küzdene, ajánlom figyelmetekbe a Vekerdy Tamással készült interjút:

http://index.hu/belfold/2013/04/14/a_jo_szulo_igyekszik_jol_erezni_magat/

Ha viccesnek is tűnik......

Ha túl nagy a rohanás.....

Ha már korán reggel felidegesìtettek.....

De akkor is, ha esik az eső........ vagy ha késésben vagy....

Jusson eszedbe.... ìgy is lehet munkába menni!! 

Még mindig a reggelinél maradunk: hogyan folytassuk a napot azután a bizonyos pohár langyos citromos vìz után? 

Legjobban tesszük, ha a mediterrrán étkezési szokásokat tesszük magunkévá, vagyis szénhidrátokkal kezdjük a napot, azok közül is a gabonafélékkel, természetesen nem a cukrozott fajtából.

A reggelinek a napi kalóriamennyiség kb. 25%-át kellene fedeznie. A gabonamagvakban megtalálható szénhidrátok az "összetett szénhidrátok" táborát képezik. Ezek fogyasztásával elkerülhetjük a vércukorszint ingadozását (a viszonylag lassú felszìvódásnak és a lassú lebomlásnak köszönhetően), amely szabályszerűen kesőbbi fáradtsághoz és hamis éhségérzethez vezet.  Reggeli ajánlatunk tehát a következő:

- egy pohár langyos citromos vìz

- zabpehely vagy búzapehely, tejjel vagy sovány natúr joghurttal

Indulhat a nap!

Kis trükkök, amelyektől rögtön jobban érezzük magunkat. Ezek sokasága alkotja számunkra wa WellnessLife-ot. Könyen a mindennapjainkba illeszthető apróságok. Mint például egy pohár langyos citromos víz minden reggel. Hogy miért is...? Szakértőnk válaszol:

"Egy pohár langyos citromos vízzel kezdeni a napot eredetileg az Ayurveda hagyományok részét képezi, egész napra ható emésztést elősegítő, valamint az éjszaka során az emésztőrendszerben lerakódott méreganyagoktól való tisztìtó hatása miatt. Nem kell tartózkodnunk a szokásos reggeli kávénktól vagy teánktól, de felkelés után először nyúljunk a vizespohárért, amelybe frissen csavarunk egy fél citrom levét, ezzel a vitamin-lökettel indìtva be az emésztőrendszer működését. 

A citromlé, a benne található antioxidáns hatású C vitaminnak köszönhetően támogatja az immunrendszer működését is. A citromban található C vitamin ezenfelül gyulladáscsökkentő hatású és asztma és más légzőszervi megbetegedések kezelésekor mint kiegészìtő terápiát ajánlják. Az aszkorbinsav ráadásul elősegìti az immunrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vas felszìvódását is. 

A napot tehát köszöntsük mindig egy pohár langyos citromos vìzzel!

Jó egészséget! 

Hogy miért is WellnessLife ..? És hogyan fordìthatnánk le megfelelően? Olyan életmód, amelyben megadjuk  (vagy biztosìtjuk) magunknak azt, amire szükségünk van a testi és lelki egészség megőrzése, fenntartása vagy visszaszerzése céljából.

Sokan gondolják és mondják, hogy egészségesen élni luxus, sokba kerül és amúgy is..... nincs rá időnk. Ez ìgy nem valós, és ebben biztosak vagyunk. Hagyjuk el a régi kliséket, tűrjük fel az ingujjat és kezdjünk új életet!

A WellnessLife blog Szerkesztősége